Aandacht werkt
MINDFULNESS VOOR KINDEREN VAN 5-12 JAAR
METHODE “AANDACHT WERKT!”
OUDERS DOEN THUIS MEE
WAAROM MINDFULNESS VOOR KINDEREN?
Wat moeten kinderen met mindfulness? Moeten kinderen niet gewoon buiten spelen?
Kinderen moeten buiten spelen, zeker. Mindfulness voor kinderen is interessant als aanvulling, wanneer je kind:
- onzeker is,
- faalangst heeft,
- een laag zelfbeeld heeft,
- zich (tijdelijk) onveilig voelt (bijv. door een scheiding van de ouders, of het verlies van een huisdier),
- in bed plast,
- veel nachtmerries heeft,
- moeilijk met (een veelheid aan) gedachten kan omgaan,
- moeilijk met emoties kan omgaan, te merken aan woede-uitbarstingen of huilbuien,
- of om te ontdekken dat er een veilig plekje is, waar je altijd naar terug kunt, in je lichaam.
Spelenderwijs leren ze technieken aan wat te doen als je je heel kwaad, angstig of verdrietig voelt en hoe ze zich door de dag heen sterker, beter en rustiger kunnen voelen.
Kinderen hebben het vaak te druk, net als volwassenen. Ze kunnen niet slapen, zijn snel afgeleid en vaak onrustig. Ze hebben een hoofd vol piekergedachten. De “aan-knop” doet het wel, maar waar zit de “stopknop”? Door kinderen al jong in contact te brengen met mindfulness, leren ze beter observeren en zich concentreren, in contact met hun lijf te zijn, zichzelf tot rust te brengen.
WAT IS “AANDACHT WERKT!”?
“Aandacht werkt!” van Eline Snel is een 8 -weekse methodische mindfulnesstraining, speciaal ontwikkeld voor kinderen . Het is een evidence based training, gebaseerd op de 8-weekse stressreductietraining van Jon Kabat-Zinn.
De training is toegesneden op vier verschillende leeftijds-categorieën en wordt uitgevoerd door Jolanda Zoet gecertificeerd kinder en jongerentrainertrainer, opgeleid aan de internationale Academie voor Mindful Teaching (AMT)
VOOR WIE?
Alle kinderen van 6 t/m 8 en 9 t/m 12 jaar (jongeren 12-15 en 16-19 jaar)
Effecten
- Kinderen gaan niet meer gebukt onder problemen maar vinden oplossingen.
- Hun zelfvertrouwen en veerkracht nemen toe, het gevoel gefaald te hebben neemt af.
- Kinderen gaan om met kwaliteiten als “compassie”, “geduld” en “dingen loslaten die je niet kunt veranderen”. Daardoor leren ze om te gaan met kort- en langdurende spanningen.
- Ze worden vriendelijker voor zichzelf en anderen, en het pestgedrag neemt af.
Wat is Mindfulness? (voor de kinderen)
Als je nou eens zou kunnen stoppen met altijd maar luisteren naar de gedachten in je hoofd die ons zo vaak in beslag nemen, wat zou het dan lekker rustig worden. Natuurlijk onze gedachten gaan niet weg en zullen er altijd zijn, maar je kunt wel leren om er niet altijd in verdwaald te raken en helemaal in op te gaan. Door de methode “Aandacht werkt” wil ik jou leren om hier mee om te gaan.
Mindfulness betekent letterlijk opmerkzaamheid. Vaak ben je bezig met allerlei dingen die je nog moet doen, die je gedaan hebt en graag anders zouden willen doen. Daardoor vergeet je vaak helemaal wat er nu ,op dit moment, gebeurt. Je merkt het gewoon niet op.
Door af en toe even stil te staan bij hoe jij je nu voelt en het heel bewust op te gaan merken, zul je heel veel nieuwe dingen over je lijf en de wereld van je gedachten leren. En dit kan je helpen om anders met moeilijke situaties om te gaan, rust in je hoofd te maken wanneer het je even te veel wordt en bij spannende dingen waarover je erg kan piekeren zoals bijvoorbeeld een spreekbeurt of een cito toets.
Wil je weten hoe het werkt en wat we gaan doen?
Je leert dit door het doen van allerlei oefeningen. Bijvoorbeeld eenvoudige bewegingsoefeningen om beter te merken wat je in je lijf voelt, oefenen om zo stil te zitten als een kikker en te merken waar je hoofd vol mee zit, je leert om te gaan met “stormen of regenbuien” in je binnenwereld, en te oefenen met de piekerfabriek. Je leert om te gaan met de lastige gevoelens (bijvoorbeeld angst, verdriet, schaamte, boosheid, woede of somberheid) en hoe je aardiger kan zijn voor jezelf en anderen. Ook luister je naar verhalen die te maken hebben met het onderwerp waar het die keer over gaat. Verder leer je de pauzeknop wat vaker te gebruiken.
Hoe lang duurt een cursus mindfulness?
De training “Aandacht werkt” is een acht weekse training en duurt 1 uur
Je komt 8 keer naar de cursus (elke week op een vaste dag en tijd). Je kunt de cursus samen met een kleine groep andere kinderen volgen of alleen.
Daarnaast oefen je elke dag ongeveer 10 minuten thuis. Je kunt dit alleen doen of samen met je ouder(s).
Wanneer
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1 uur die wekelijks worden gegeven en gaat van start bij voldoende aanmeldingen. Minimaal 5 max 10 deelnemers.
Het tarief voor de aandachttraining is afhankelijk van de leeftijdsgroep waarbinnen het kind valt, en is op basis van een minimum van 5 deelnemers. In overleg start ik ook wel met minder deelnemers.
Kosten
Voor kinderen van 5 tot en met 8 jaar bedragen de kosten 215 euro per kind
- Acht weken training van 1 uur per week
- Intake gesprek en indien gewenst een evaluatiegesprek
- E-mailcontact gedurende de hele training
- Elke week een ouderbrief met de inhoud van de les en huiswerk.
- Het boekje en de cd “Stilzitten als een kikker” van Eline Snel,
De inzet en begeleiding van de kinderen door de ouders thuis gedurende training is erg belangrijk!
Voor kinderen van 9 tot en met 12 jaar bedragen de kosten 230 euro per kind
- Acht weken training van 1 uur per week
- Een intakegesprek, en indien gewenst een evaluatiegesprek
- E-mail contact gedurende de hele training
- Elke week een ouderbrief met de inhoud van de les en huiswerk.
- Het boekje en de cd “Stilzitten als een kikker” van Eline Snel,
- Werkboek en overig materiaal.
De inzet en begeleiding van de kinderen door de ouders thuis gedurende training is erg belangrijk!
Heeft uw kind al eerder een aandachttraining gevolgd, dan kan desgewenst een herhalingstraining worden gevolgd tegen gereduceerd tarief. Informeer naar de mogelijkheden.
Leslokatie Veerstraat 1, Oude Wetering
Vooral bij kinderen is de kracht van de groep een sterk component van de training en verdient de voorkeur boven individuele mindfulnesslessen.
Los van de groepstraining is het echter ook mogelijk om individueel mindfulnesstraining te volgen de kosten hiervan zijn € 70,00 per 45 minuten incl btw excl materiaal.
Aanmelden kan bij Jolanda Zoet
per mail dan graag naam telefoonnummer en leeftijd kind vermelden
of telefonisch (071-3315691)
Gecertificeerd mindfulnesstrainer (MBSR) lid VMBN 2016852
Gecertificeerd compassietrainer www.compassietraining.nl
Gecertificeerd Trainer Mindfulness voor kinderen en jongeren van 5-19 jaar (opleiding van Eline Snel, “Aandacht werkt”)
Gecertificeerd trainer Mindfulness in Opvoeding (MIO) volgens de methode Eline Snel “Aandacht werkt”
50 tips hoe kinderen hun overvolle prullenbakje kunnen legen aan het eind van de dag